4 g wegli

Po jakim czasie wchłania się dekstroza i uzupełnia glikogen w mięśniach. Czy można brać dekstrozę z wodą zamiast izotoniku okołotreningowo w celu szybkiego uzupełnienia węgli ?

siema mam problem,stosuje diete 2,5gB ok6gWW i 1,5gT ogólnie mam problemy z przybraniem wagi i to bardzo ale zalewa mnie fatem na brzuchu ma źle dobrane wartości?? może za dużo węgli ale co dodać tłuszcze??

Wotam mam na imie mateusz i chcialbym sie spytac czy jedzenie samych wegli z bialkiem od rana do 5 posilku wlacznie a dodatnie dopiero w 6 ostatnim tluszcze to dobre rozwiazanie?:)

Kupiłam mąkę kokosową, na której nie ma tabeli wartości odżywczych (ile zawiera tłuszczy, węgli itd). Jak sobie poradzić w tej sytuacji? Czy każda mąka kokosowa ma małą zawartość węglowodanów i nadaje się do śniadania BT?

http://fresh24.pl/zdjecie-754534/pal-kom-ryz-preparowany-70g-Product2 100g 85 wegli 6.5 białka tluszcz 1g co o nim myslicie??

Witam,jestem na LC mam 100g wegli od kilku dni jest mi bardzo ciepło, nie pocę się jakoś mocniej poprostu czuję że jest mi ciepło, myślałem że gorączka ale wszystko w porządku,pozatym nie mam innych dolegliwości, czy to normalne?

Witam. Kiedyś wpadła mi w oko stronka na ktorej był opisany praktycznie każdy możliwy produkt do jedzenia i obok były podane jego wartości białka węgli i tłuszczy. Nie mogę jej odnalesc bede wdzieczny za pomoc

zalozmy ze jem duzo kcal w postaci fatu i wegli ale malo bialka tj ok 50 gram dziennie przy wadze 85 kg, czy moge miec negatywny stan azotowy?

przy treningu na mase i diecie wysokobiałkowej jakie moge kupowac suplementy i odzywki czy suplementacja jest zbedna. Ilość dostarczanych wegli 3 g na kg wagi ciala; białka 2,2

Chciałam się dowiedzieć jak to w końcu jest z tym oddzielaniem białek od węgli.Czyli że na jlepiej jest np.w kwesti obiadu(najpierw zjeść ryż+warzywa a później nap.2 godz kurczak + ryż)??

Witajcie , a wiec chcialem sie zapytac tutaj kogos doswiadczonego czy dobrze sobie diete rozpisalem pod budowanie czystej masy. 1800kcal , 164g bialka, 120g wegli, 55g tluszczu. Moje bmr wynosi 1600kcal.

witam wyliczylem to wszystko co trzeba i mam 3700 kcal i b 2,3g t ok 1,3 ww reszta i jak to obliczyc ile gramow dziennie np. bialka ?? jak mam na kg 2.3 ?? i tluszczy i wegli bo sie pogubilem troche,,,

Czy to prawda żeby unikać oliwy z oliwek w posiłku przed i po treningowym? Macie jakieś sposoby na apetyt? Ostatnio mam z tym problem i jem wszystko na chama. Co myślicie o kaszce mannej? Ma dużo węgli, nada się na mase?

Co mam zjeść po treningu jeśli koncze go o 21 czy 22 bo tak czasami sie zdarza cukry proste to wiadomo ale 40 min po treningu mam sie na noc najesc wegli i białka(wtedy twarogu) tak jak zasze i spac??

Miałem na redukcji 2gramy węgli na kg masy ciała. 10 dni temu zwiększyłem do 3 gram i mam wrażenie że trochę idzie mi w tłuszcz. Waga wzrosła o ok kilogram. Zmniejszyć węglę do 2 gram? Tłuszcz mam 0.8 a białka 1.8.

Witam mam 24 lata 173cm i waże 82 kg. Moj cel to budowa beztluszczowej masy mieśniowej. Mam dietę i brakuje w niej troche wegli i bialka wiec chce kupic gainera. co byscie polecicli w miare przyzwoitej cenie? myslalem o fitmax mass gain.

W sklepie sfd identyczna cena. Który bardziej polecacie ? Wiem ze masscra ma duzo wegli ale nie przeszkadza mi to :)

Witam mam pytanie czy jeżeli nie daje rady zjeść powiedzmy 100g ryżu i nie za bardzo go lubię to czy jak będe jadł 50g ryżu +do tego carbo by było tyle węgli co w 100g ryżu i tak max 2 razy w ciągu dnia to będzie ok? :)

http://screenshooter.net/9697125/mcdpgle dobra makro jak na endomorfa? boję się ze za dużo węgli, zmniejszyć czy obserwować jak bd zalewac i dopiero ? z góry dzięki

Mam pytanie czy przy dobrej diecie moge uzupelniac braki białka serwatka spozywczą? wtedy mysle ze uzupelnil bym białko a co do wegli to jadałbym wiecej w ciagu dnia niz zazwyczaj? FLY*